保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面
而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物
一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃
在此給各位一些食用保健食品的三大重點
1.空腹或睡前吃都可以
睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。
2.隨餐吃，油脂可幫助吸收
許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。
脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。
3.空腹、隨餐吃皆可
部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。
畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了
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這時期看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施，而且為了自己與家人的健康，趁現在多買一些備用
不然等漲價就慘了，晚買就慘了啊~~
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畢竟不少人都在一些PTT、Dcard討論，感覺深受使用者的推薦
而且現在降價，哪時調回原價就不知道了~
我個人對【BioJoy百喬】雪極淬_日本頂級GSH穀胱甘月太助眠美妍素x12盒(30錠/盒)的評比如下
評鑑推薦：★★★★
使用爽感：★★★★☆
性能價格：★★★★☆
完整產品說明
品牌名稱
對象與族群
- 女性
- 男性
- 中性
包裝組合
- 多入組
使用方式
- 即食
認證
- 無字號
類型
- 錠劑
- 素食
保存方式
- 常溫
成份
- 穀胱甘胜
適用於
- 有使用期限
產地
- 台灣
商品規格
- ★ 主成份：穀胱甘?（KOHJIN OPITACR）……125毫克/錠（原廠建議用量：每日250毫克）、微結晶纖維素、綜合莓果抽出物（含巴西莓、黑莓、藍莓、蔓越莓、枸杞、葡萄籽、山竹、智利酒果、石榴、覆盆子莓、草莓、西印度櫻桃）、麥芽糊精、維生素C、玉米胚芽抽出物（CornCeraR；含天然賽洛美）。
★ 食品添加物名稱：聚乙烯砒硌烷酮、防潮膜衣成分(卵磷脂、黃原膠、羥丙基甲基纖維素、丙二醇、二氧化鈦、滑石粉、食用色素黃色4號、食用色素黃色5號、食用色素紅色6號)、硬脂酸鎂、二氧化矽。
★ 食用方式：每次2錠、每日1次；建議搭配開水食用。
★ 保存方法：請置於室溫乾燥陰涼處，避免潮濕、高溫或陽光直射，開封後請儘速食用完畢。
★ 推薦：女性、青少年及一般成人皆可食用。
★ 注意事項：對穀胱甘月太過敏者、孕婦、哺乳婦女及嬰幼兒應避免食用。重大疾病及服藥中者，請先徵詢醫師後再食用。依據衛福部規定本品因添加維生素，需標示「多食無益」。本產品不含人工香料和防腐劑，如有斑點或色差，係屬自然現象，請安心食用。
★ 內容量：0.5克/錠；30錠/盒。
★ 保存期限：3年。
★ 原料來源：KOHJIN穀胱甘月太（日本）、CornCera玉米胚芽抽出物（日本）
★ 產地：台灣
★ 生產公司：百喬生醫股份有限公司
★ 服務電話：0800-882-886
★ 公司地址：台中市北區賴村里中清路1段372號2樓
★ 商品效期：以消費者收受日起算，至少距有效日期前365日以上
★ 產品責任險字號：130808AKP0000377
★ 食品業者登錄字號：B-153158850-00000-4
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健身本是一件有益身心健康的事情 但如果沒有科學健身恐怕就會危害健康了 健身後有哪些雷區是不能觸碰的？ ... 一、健身後立刻蹲坐休息 健身訓練後難免會累 但很多人都是一健身完，器械一扔 就蹲坐到一旁休息去了 想著恢復後還能提高訓練能力 其實，運動時會加速身體的血液循環 如果在停止鍛鍊後立刻蹲坐休息 會阻礙下肢的血液循環 不僅讓肌肉得不到休息和恢復 然而還會使肌肉更加疲勞 建議： 運動後調整呼吸節奏，做拉伸動作 有利於促使四肢血液回流心臟 加速恢復體能、消除疲勞 ... 二、健身後大量飲水 運動往往使人大汗淋漓 尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗 運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺 但這個時候大量飲水會使身體排汗增加 導致體內鹽分的流失，易導致肌肉痙攣 而且，過量飲水會加重心臟的負擔 建議： 飲水少量多次 ... 三、健身後吹空調/洗冷水澡 運動時身體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多 如果運動後立即走進冷氣空調房間或洗冷水澡 會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。 建議： 健身後應該等體表溫度恢復正常 再吹冷風或沖涼 或者用接近體溫的水沖洗 ... 四、健身後抽菸 運動後抽菸，會導致吸入肺內的空氣混入大量煙霧 不僅減少了空氣中的含氧量，不利於消除肌體疲勞 還會導致體內空氣互換，引起供氧不足 導致胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。 建議： 戒菸 ... 五、健身後立刻吃飯 運動時，神經中樞處於高度興奮的狀態 在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統 則會加強對消化系統活動的抑制 同時，在運動時，全身血液進行重新分配 血液大部分集中在四肢，消化器官較弱 運動後，胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少 如果急忙吃飯，會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂 建議： 運動結束後休息30~40分鐘後再吃飯 ... 六、健身後貪吃冷飲 健身後身體會向肌肉與體表集中供血 消化系統仍處在抑制狀態，供能低下 此時吃冷飲或冰凍飲料會使胃部受到強烈的刺激 容易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發胃腸道疾病 建議： 少量補充白開水或鹽水 ... 七、健身後喝酒 運動後喝酒會使酒精更快的進入血液 對肝、胃等內臟器官的危害比平時更嚴重 長期下去還會誘發脂肪肝、肝硬化等疾病 建議： 運動後的水分補充最好以水為主 ... 八、健身後吃甜食 可能很多人覺得運動時消耗大量的能量 過後吃甜食能及時補充體能 但，運動後吃甜食會消耗大量維生素B12 影響體力的恢復，疲勞感增加 建議： 運動休息片刻後可補充適量碳水和蛋白粉 ... — END —
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